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广西备孕阶段,男性该如何“养精蓄锐”?

文章阅读量:      南宁协和医院 |便民服务 网络咨询
  其实男性在怀孕之前需要做的准备有很多,主要的目的就是能够有一个健康的体魄,从而提供的精子的质量也会很高。我们今天主要讲一下该怎么吃,从日常饮食中摄取足够的维生素和微量元素,轻轻松松产出高质量精子。
  
  1 富含维生素e的食物
  
  在日常生活当中我们能接触到很多。主食的话就是面粉和大米;炒菜用的菜籽油、葵花籽油或者玉米油、麦芽油;坚果类的食物中也富含有丰富的维生素e,杏仁、花生、巴旦木等等。
  
  2 富含锌的食物
  
  男性精子的浓度和锌的摄入有着密不可分的关系,所以我们在日常饮食中要特别注意多吃些富含锌的食物,一般红肉、海鲜类食物锌的含量都很丰富。
  
  3 豆制品
  
  男性同胞在备孕阶段,较好每日使用二两左右的豆制品,才能够保证你能有一个健康的体魄。
  
  4 叶酸
  
  每天服用一些叶酸,男子的精子异常现象就会比平时要降低30%左右。叶酸可以从动物的肝脏内摄取,还有菠菜,芦笋之类的蔬菜也富含叶酸。
  
  以上就是南宁协和医院专家的详细介绍,相信大家在此基础之上都有一定的了解,希望对大家有所帮助。
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